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A lo largo de un día todos realizamos diversas actividades, que podemos categorizar según el nivel de placer que nos produzca el llevarlas a cabo en positivas, negativas y neutras. Una actividad que para una persona resulta motivante, puede ser muy negativa, incluso destructiva, para otra. En algunas ocasiones no podemos evitar las actividades negativas, ya que vivimos en sociedad con unas reglas y disciplinas a cumplir para una convivencia armoniosa y pacífica. Sin embargo, deberíamos intentar minimizar aquellas actividades que no nos aportan valor; en el marco de una conducta responsable y respetuosa. Por su parte, las actividades neutras ni suman ni restan, dejando a nuestras emociones en un estado plano constante, que en ocasiones resulta conveniente porque nos mantienen ocupados frenando los pensamientos irracionales y por tanto evitado el decaimiento emocional, si bien no producen motivación. Finalmente, las actividades positivas son muy energizantes y generadoras de alegría y optimismo.

Generalmente nuestros días están llenos de actividades neutras. Es importante que éstas no ocupen la totalidad de nuestro tiempo y encontrar un espacio para hacer aquellas cosas que nos reconfortan cada día. No es necesario tirarnos en paracaidas para hacer que nuestro día valga la pena, a veces basta con fijarnos en los pequeños placeres de la vida y vivirlos conscientemente. Cada cual debería identificar aquellas tareas que sean un “+1” (o “+3”)  y asegurarse de que están presentes en cada jornada.

Aquí van las mías:

  • tumbarme con mi marido en el sofá el sábado después de comer a ver una película
  • charlar con una amiga
  • salir a cenar
  • dar un paseo por el campo con la bicicleta
  • el café de después de comer
  • comprar un libro de cocina internacional o repostería
  • organizar una barbacoa con los amigos
  • tomarme una cerveza fresquita acompañada de unos frutos secos
  • descubrir que llega la revista mensual de Thermomix al buzón y hojearla
  • escribir un post para este blog
  • la ducha después de la sesión de running y dejar secar el pelo al aire en verano
  • el desayuno especial del viernes
  • leer el capítulo de un buen libro
  • hacer el amor con mi marido
  • releer mis revistas de cocina y marcar las recetas que me gustaría hacer este mes
  • salir de excursión por la montaña
  • recoger las verduras y hortalizas que han traido mi padre y mi suegro del huerto
  • chatear por skype con los compañeros de trabajo que se han convertido en amigos
  • preparar una velada especial (mantel, copas, velas y menú gourmet)
  • arreglarme y maquillarme para salir
  • comer un dulce
  • ir de compras a Primark e Ikea y comer en un restaurante italiano
  • pasar la tarde con mi madre
  • salir a tomar vermú el fin de semana
  • preparar una nueva tarta, o cupcakes, o galletas para llevar a casa de mis padres el domingo
  • el masaje del cuero cabelludo en la peluquería
  • tomar el sol
  • compartir abrazos, besos y palabras bonitas con mi marido
  • levantarme tarde el fin de semana
  • la cena de picoteo en la mesita del sofá del salón el viernes mientras vemos la tele
  • recibir una consulta de alguien del trabajo que ha confiado en mi experiencia
  • ….

¡Haz tu lista y al final de cada día repasa cuántos +1 has ganado ese día!

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