Mi caja de herramientas para superar la infertilidad

Son bastantes los recursos que he necesitado para plantar cara a la infertilidad durante estos 2 años y medio. Los comparto a continuación:

Seguros médicos

• Seguridad Social
• Seguro médico privado con cobertura de 2 IA y 1 FIV, así como la mayoría de las pruebas diagnósticas

Profesionales:

• Ginecóloga. En mi caso he tenido 4 (casualmente siempre mujeres) en la sanidad privada: 1 ginecóloga que dirigía los tratamientos en cada una de las clínicas en las que he estado y 2 de apoyo en la policlínica privada de la ciudad donde vivo (al estar a cientos de kms de las clínicas de Reproducción Asistida siembre me he buscado un facultativo que me pudiese hacer las cosas que me iban mandando). Con la experiencia he podido comprobar que tener plena confianza en tu médico es indispensable para que todo vaya sobre ruedas.
• Psicóloga. Durante el último año y medio he necesitado una terapeuta que me diese las pautas para sobrellevar toda la carga emocional que conlleva la fertilidad. Las sesiones han sido semanales en las épocas más duras y cuando he estado más tranquila ha sido suficiente con hacer revisiones cada mes.
• Asesora holística en fertilidad. Tras los malos resultados que obtuvimos en la 1ª clínica en la que nos trataron, acudimos a Psicofertilidad Natural a que revisasen nuestro historial y nos aconsejasen los siguientes pasos a seguir.
• Endocrino. En mi caso he necesitado acudir a consultas de endocrinología para regular algunos temillas hormonales.
• Segundas opiniones médicas. Tuvimos consulta con 2 especialistas en reproducción de otras clínicas antes de decidir cambiarnos a la actual.
• Servicio de ginecología de la Seguridad Social. A la par que iniciamos tratamientos en la sanidad privada, movimos los temas en SS, donde hicimos algunas de las pruebas de diagnóstico requeridas.
• Médico y psicóloga de Seguridad Social. Únicamente para gestionar el tema de bajas laborales y derivarme a ginecología.

Otros recursos humanos en los que he podido apoyarme:

• Grupo de Apoyo Hello!. Magnífica iniciativa creada por Marian Cisterna y en la que se organizan talleres gratuitos para pacientes de Reproducción Asistida.
• Redes sociales y blogosfera. En mi caso, al no vivir en Zaragoza y no poder asistir a las tertulias-café presenciales del grupo de apoyo antes mencionado, no me ha sido posible conocer a otras chicas en los mismos apuros y he tenido que recurrir a leer a mis compañeras virtuales de #infertilpandy .  Me ha ayudado a no sentirme sola en la batalla.
• M, mamá, amigos muy íntimos y buenos compañeros de trabajo. El amor, el cariño y la compasión de aquellos seres más queridos han sido fundamentales para afrontar con energía todas las tempestades.
• Garbancito. Sin ti, nunca hubiese sabido que esto sí es posible.

Estilo de vida saludable:

• Mejoras en los hábitos alimenticios: disminuir carbohidratos, eliminar gluten, aumentar proteínas, repartir las comidas en 5 ingestas diarias, eliminar el alcohol, reducir los refrescos.
• Complementos alimenticios: Omega-3/DHA, Vitamina D3, Probiótico, Ácido fólico, inositol, selenio, manganeso
• Deporte: running, bicicleta, excursiones por el Pirineo, bailes de salón, etc.

Lecturas

• Libro «No tires la toalla, hazte un bonito turbante», Marian Cisterna
• Libro «Bienestar, autoestima y felicidad», Raimon Gaja
• Miles de sitios web con información

Actitud

• Trabajar cada día la paciencia, la perseverancia,  la ilusión, la esperanza, la motivación, las ganas de superación, la fuerza y el empeño.
• Potenciar mis aficiones
• Escribir este blog como terapia

Recursos económicos

• A fecha de hoy hemos necesitado unos 15000€ para los distintos tratamientos (no incluimos las facturas que nos ha pagado el seguro)

¿Qué voy a hacer hoy para que este día merezca la pena?

Cuando he vivido épocas de conflictos que me han generan sensaciones negativas (ansiedad, tristeza, apatía, rabia)  siempre he deseado que las horas pasasen muy rápido hasta que llegasen nuevas emociones positivas que me devolviesen el equilibrio; es como si me cerrase herméticamente  esperado a que los sentimientos negativos se esfumasen por arte de magia, albergando únicamente esperanza en mi interior.

Últimamente estoy intentando hacer un esfuerzo por cambiar hacia una actitud más activa según la cual intento compensar esas sensaciones negativas con otras más positivas que yo misma hago que sucedan por el mero hecho de hacer cosas que me produzcan placer, satisfacción, felicidad, orgullo, autoestima, alegría, etc, y no sólo hacerlas, sino además ser plenamente consciente de que las hago. Es verdad que ha habido etapas en mi vida en las que me han faltado hacer cosas deleitables, pero la mayoría de las veces el foco del problema ha sido que lo negativo ha ensombrecido a lo positivo, y yo simplemente no he sido capaz de ver que allí también había cosas realmente gratas. Pero he cambiado mi capa hermética por una más porosa para que mis sentimientos puedan fluir osmóticamente y se  vayan equilibrando independientemente de si atravieso una situación más o menos proclive a mi punto de confort.

Hablando en un modo más generalista, en determinadas ocasiones las personas vivimos deseando que el tiempo pase rápido, independientemente de si estamos sumidos en un estado depresivo o no; quizás debido al estrés que sufre hoy en día la sociedad actual. ¿Quién no desea un lunes que llegue el viernes cuanto antes?

Hoy quería hablar de cómo hago para evitar sentir ese deseo de querer que hoy sea mañana y que cada uno de mis días cuenten; trucos que pueden aplicarse tanto para superar el día a día en las etapas depresivas como para elevar la motivación de una vida llena de rutinas.

¿QUÉ?

En primer lugar, defino cuáles son mis alicientes. Yo los clasificaría en 3 grandes grupos:

1. Retos: según la RAE, un reto es  un objetivo o empeño difícil de llevar a cabo, y que constituye por ello un estímulo y un desafío para quien lo afronta. El camino hacia un reto muchas veces resulta muy arduo, pero el conseguir ese reto resulta altamente gratificante y motivador.  Algunos de mis retos son:
   • ESTE BLOG 🙂
   • Correr una 10km a final de año
   • Aprender a quererme y no sertirme inferior por ser infértil. Aprender a disfrutar del aquí y ahora.
   • Superar mi fobia a la sangre
   • Aprender a hacer fotos chulas con mi cámara
   • Objetivos personales de mi puesto de trabajo
   • Incrementar todavía más mi experiencia en bases de datos MongoDB
   • Hablar en inglés con M cuando estemos en casa
2. Aficiones: aquí se incluyen todas aquellas cosas que disfruto haciendo. Mis aficiones son:
   • Elaborar nuevas recetas de repostería: galletas, tartas, etc
   • Organizar 1 día de cocina internacional al mes
   • Salir con mi bicicleta por el campo
   • Preparar un viaje chulo en verano
   • Hacer excursiones para conocer la provincia
   • Crochet & tricot
3. Premios: comprenden todas recompensas que me ofrezco por algo que he hecho bien o por el trabajo duro. Ejemplos de estas recompensas.
   • Comprarme un libro de cocina de los que me gustan
   • Salir al final del día a tomarme una cerveza con M o una amiga
   • Un desayuno especial de viernes
   • Noche de cena informal en el salón y peli
   • Salir a cenar o a comer fuera
   • Ver Master Chef!!!!
   • Comprar muebles para la casa
   • ….

¿CÓMO?

A comienzo de este año apunté en un papel mi lista de propósitos para el 2015 (esa lista que es tan popular y que en Febrero todo el mundo ha dejado de cumplir, pues esa). En esa lista incluía aquellos retos que quería conseguir a largo plazo y los hobbies que quería potenciar (afortunadamente tengo muchas aficiones pero desafortunadamente tengo poco tiempo libre 😦 ) A partir de esta lista general, mes a mes elaboro otra lista con acciones más concretas, y que  además me sirve de recordatorio para que mis propósitos de año nuevo no caigan en saco roto. Finalmente, diariamente apunto en un papelito qué es lo que quiero hacer ese día, incluyendo los pequeños retos tanto laborales como personales, momentos de disfrute y premios del día.

Yo soy una persona muy ambiciosa y al principio  apuntaba miles de cosas en cada una de las listas; quería aprovechar cada minuto de mi tiempo al máximo, lo que a veces era causa de agotamiento y frustración por no llegar a poder hacerlo todo.  Poco a poco he ido aprendiendo y acotando mejor lo que puedo llegar a hacer en un día… ¡qué el remedio no sea peor que la enfermedad!

¿POR QUÉ?

Y… ¿por qué necesito apuntarlo? Para ser CONSCIENTE y darme cuenta de todo las cosas positivas que hago:

• Porque así no paso las horas de trabajo deseando que llegue la hora de cerrar el ordenador; tengo una mini-misión para ese día y cuando la cumplo me siento útil.
• Porque cuando salgo a correr sufro, ¡y mucho!, pero la sensación de la ducha refrescante posterior es exquisita , ¡y la cena está todavía mucho más rica! Y cuando a los 2 días vuelvo a salir a correr y noto una mejora significativa de mi forma física y puedo correr un poquito más me siento Flex!
• Porque me ayuda a darme cuenta de todas las cosas que me gustan hacer y que puedo hacer cada día
• Porque me ayuda a valorar cada pequeño premio que me doy